Le corps médical établit une distinction entre insomnie aiguë et insomnie chronique. D’après la National Sleep Foundation américaine, la première est liée au stress de la vie quotidienne, comme quand vous n’arrivez pas à vous endormir à la veille d’un entretien d’embauche ou après une dispute avec votre partenaire. Nous en avons quasiment tous fait les frais, et nous savons que nous n’en avons gardé aucune séquelle.
En revanche, on définit une insomnie chronique comme un trouble du sommeil survenant au moins trois nuits par semaine pendant au moins trois mois. C’est ce second type d’insomnie qui peut entraîner toute une série de risques pour la santé, et un traitement médical sera peut-être nécessaire.
2. Les nuits se suivent mais ne se ressemblent pas
Les troubles du sommeil liés à l’insomnie chronique n’ont parfois rien de régulier. Mais il peut être utile de prendre des habitudes pour retrouver le sommeil, comme arrêter de faire du sport et s’abstenir de boire de l’alcool plusieurs heures avant d’aller se coucher, afin de se détendre et de souffler un peu, ce qui évite de fixer le plafond dans le noir pendant des heures.
3. Vos amis et votre famille n’ont peut-être pas conscience de l’étendue du problème
Si vous décidez de leur parler de votre insomnie chronique, la plupart des gens penseront que vous faites allusion à l’insomnie aiguë qu’ils ont probablement vécue à un moment ou un autre. Mais, comme beaucoup de troubles mal diagnostiqués, leur empathie déplacée est parfois terriblement frustrante. Tâchez cependant de vous souvenir qu’ils sont pleins de bonne volonté, et de ne pas vous formaliser s’ils s’exclament : « C’est pas vrai! Moi aussi! »
4. Les somnifères ne sont pas toujours efficaces et ils sont parfois dangereux
Pour la plupart des spécialistes, les somnifères ne peuvent aider que ponctuellement à diminuer les troubles du sommeil, sans oublier qu’ils sont parfois inefficaces, voire dangereux. Pour des problèmes persistants, de nombreux médecins recommandent une thérapie comportementale. Au lieu de faire disparaître les symptômes de l’insomnie…
Comment nourrir sa famille sans céder aux sirènes des plats préparés ?
Son précédent livre avait cartonné. Ancien coureur cycliste et dopé repenti, Erwann Menthéour, le coach de chez Stéphane Bern s’applique depuis à démonter les idées reçues en terme de santé, de sport et d’alimentation tout en délivrant ses conseils avec la méthode Fitnext, son programme de coaching en ligne. Désireux d’aller plus loin et d’alerter le plus grand nombre sur les risques encourus par les consommateurs de l’industrie alimentaire, Erwann Menthéour a compilé dans Et si on décidait d’aller bien*, son dernier livre, nombre de chiffres, d’études, de conclusions de scientifiques et autres spécialistes afin d’appuyer son propos. Réchauffement climatique, malbouffe, inégalités, médicaments, tabac, disparition de la moitié des espèces animales… Tout est passé à la moulinette, et le tableau que dresse l’auteur est noir. Selon lui, l’industrie alimentaire a discrètement remplacé celle du tabac en utilisant purement et simplement un consommateur béni oui-oui qu’il gave de produits destinés à le rendre accro. L’objectif ? Lui vendre des aliments qui, loin de lui apporter les nutriments nécessaires à son bien-être, viendront sournoisement altérer sa perception du bon, faisant de lui une part supplémentaire d’estomac disponible qui ne pourra plus se passer de sa drogue. Sans parler des enfants de ces mêmes estomacs, soumis au même traitement depuis leurs plus jeunes années. Diable. Seriez-vous donc en train d’empoisonner la chair de votre chair sous prétexte que vous avez trop de boulot pour éplucher trois carottes ? Que ce discours puisse paraître excessif ou non, l’idée donne à réfléchir.
Apprendre à lire les étiquettes
Vous le savez, nous le savons tous, manger des produits frais est forcément plus sain que de réchauffer à la va-vite quelques nuggets. Ce que l’on sait moins, en revanche, c’est que certains produits que nous considérons comme acceptables, voire carrément super sains, ne le sont absolument pas, ou pas autant que nous pourrions le croire. Pour exemple, Mentheour parle de cette barquette de carottes râpées que nous boulottons crânement certains midis pour nous donner bonne conscience. « Elles ont moins de nutriment que des vraies carottes », dit-il , « et comportent surtout beaucoup de sucre, du gras et des conservateur ». Quant au bio de supermarché, il faut également apprendre à s’en méfier. « Regardez d’où il vient. Si c’est du Maghreb ou des pays de l’Est, c’est qu’il est cultivé hors sol et qu’il y a donc zéro nutriment dans ce bio-là. » L’objectif, c’est de ne plus acheter de produits transformés. Si vous vous rendez au supermarché, temple de l’industrie alimentaire, regarder les étiquettes est indispensable. « Par exemple, si vous achetez du jambon et qu’il y a plus de trois produits dedans, oubliez ! De manière générale, il faut lire les étiquettes de manière décroissante. S’il y a d’abord de l’eau, virez-les ! ».
L’éducation au goût contre le point de félicité
Mais pourquoi donc cette même industrie alimentaire s’ingénierait-elle avec systématisme à nous coller d’étranges ingrédients pour nous faire acheter des produits dont nous ferions l’acquisition quoi qu’il en soit ? Parce que, justement, nous ne les achèterions peut-être pas. Michael Moss, Pulitzer 2010, a révélé dans un livre polémique l’existence du point de félicité, ce seuil connu de nombre d’industriel comme correspondant exactement à l’équilibre sel, sucre, gras qui rend accro le consommateur au point que, si l’on fait tester par des groupes aujourd’hui des aliments n’ayant pas atteint ce seuil, ceux-ci déclarent ne pas aimer le produit. D’où l’objectif primordial d’éduquer nos enfants au goût.
Car il est évident que jamais il ne sera possible de les empêcher d’aller au Mc Do avec leurs copains, de manger des bonbons aux anniversaires ou de la viande industrielle à la cantine. En revanche, il faut les habituer à manger des choses saines, éveiller leur palais et ne pas dénaturer celui-ci, au contraire, puisque la santé d’un enfant est son fonds nutritionnel.
Quelques commandements pour changer de vie (alimentaire)
Dans la pratique, ça veut dire quoi ? Car si toute bonne mère de famille est sensible à ces problématiques, la question de l’organisation et la réalité qui veut que réchauffer un hachis surgelé prend moins de temps que d’éplucher une tonne de légumes en rentrant du bureau le soir reste, quoi qu’on en dise. Nous avons donc demandé quelques conseils à l’auteur pour changer nos habitudes et celles de toute la famille de manière simple et réaliste. Voici vos nouveaux commandements :
– Ne plus acheter de produits transformés (cf. plus haut)
– Acheter le plus de frais possible. Si l’on ne peut se rendre souvent au supermarché, profiter de l’offre grandissante d’organismes proposant de livrer des paniers bio à domicile.
– Acheter des fruits bio. S’il n’y en a pas, les faire tremper une nuit dans de l’eau avec du vinaigre afin de le débarrasser ne serait-ce qu’en surface des traces de pesticides.
– Prévoir des recettes pour la semaine.
– Le midi, pour soi, se préparer le plus souvent possible des lunch-box.
– Piocher dans l’offre pléthorique de recettes veggies de salades type Cojean, en préparer plusieurs pour la semaine en les conservant au frais. Rien qu’en regardant les photos, ça donne envie.
– Manger de la viande deux fois par semaine. Idem pour le poisson.
– Faire du sport 3 fois par semaine à raison d’une heure chaque fois (une demi-heure de cardio, une demi-heure de muscu).
Selon notre coach bien-être, d’ici deux mois, on ne pourra plus s’en passer.
Pour le sport, on est moins sûre…
* Et si on décidait d’aller bien, Erwann Menthéour. Solar.
Le Transporteur Saison 3 : date de diffusion de la suite sur M6 ?
Après une première saison couronnée de succès, la série « Le Transporteur » achève aujourd’hui sa seconde saison sur M6. Une nouvelle saison dans laquelle l’acteur Chris Vance a tenu à plus s’impliquer pour ne pas être déçu.Il est donc plus que satisfait du résultat final, et totalement partant pour continuer encore un peu l’aventure. Mais rien n’est encore fait pour le moment…
Une saison 3 pour Chris Vance ?
« Le monde du Transporteur peut encore s’élargir. Ça viendra si on se voit accorder une saison 3. On n’a pas encore eu le feu vert. Cela dépendra des audiences, en particulier celles de la France et du Canada », a confié l’acteur Chris Vance au site toutelatele.com
Pour le moment, la série n’a donc pas été officiellement renouvelée, tout dépendra des audiences. En France, cette seconde saison de la série « Le Transporteur » a réuni en moyenne 2,4 millions de téléspectateurs après une petite baisse d’audiences. Rien de dramatique cependant, ce qui pourrait annoncer une bonne nouvelle aux fans.
Mais il ne faut pas se réjouir trop rapidement et donc profiter des derniers épisodes de cette saison 2 à savourer sans modération… Wait and see !
Cyril Hanouna ne perd pas une occasion de tacler Benjamin Castaldi
Rien ne va plus entre Cyril Hanouna et Benjamin Castaldi depuis que ce dernier a prétendu avoir été un temps pressenti pour faire partie de la bande de Touche pas à mon poste !. Le trublion du PAF a une nouvelle fois évoqué cette rumeur sur le plateau de son émission, renvoyant l’animateur de Nouvelle Star, une émission qu’il juge d’ailleurs très « chiante », dans les cordes.
« On hésitait entre Benjamin Castaldi et Valérie Benaïm, j’ai choisi Valérie. »
« Je m’en souvenais pas qu’on lui avait proposé un poste, mais a priori on lui aurait dit ça dans l’émission mais on propose à tout le monde. S’il veut venir pas de souci. Mais a priori il ne veut pas », a déclaré l’animateur en direct pendant son émission. Cyril Hanouna fait ici référence aux déclarations des Benjamin Castaldi, qui a affirmé à Closer qu’il ne souhaitait pas devenir chroniqueur dans le talk show de D8 pour des raisons éthiques.Et l’animateur de Touche pas à mon poste ! d’ajouter sur le plateau : « On hésitait entre Benjamin Castaldi et Valérie Benaïm, j’ai choisi Valérie. »Il y a quelques jours, on apprenait que Benjamin Castaldi était évincé d’un projet d’émission pour D8 qu’il devait présenter avec Julien Courbet. Une décision qui pourait être liée à ses révélations à Closer, démenties par Cyril Hanouna sur Twitter le jour-même.
Vampire Diaries Saison 6 : épisode 13 en streaming VOST
Comme chaque jeudi, les fans de vampires ont rendez-vous avec la série « Vampire Diaries » sur la chaîne américaine ABC. Et il ne faudra surtout pas manquer l’épisode de la semaine qui s’annonce intense et riche en révélations.
« The Day I Tried to Live »
Durant ce treizième épisode, Damon, Elena et Jeremy feront tout leur possible pour sauver Bonnie et la ramener parmi eux, mais la tâche s’avère plus compliquée que prévu. Le couple formé par Elena et Damon continue d’avancer à son rythme malgré les drames tandis que la rapprochement entre Stefan et Caroline pourrait prendre une dimension nouvelle et étonnante.
Comment voir les épisodes en VOST ?
Si vous souhaitez suivre cette sixième saison inédite de la série « Vampire Diaries », cela est totalement possible puisque le portail MyTF1VoD propose les épisodes en version originale sous-titrée en français quelques heures après la diffusion aux Etats-Unis. Pratique et 100% légal. Car la diffusion en VF n’est pas pour tout de suite, et sans aucun doute pas avant plusieurs mois… Ci-dessous, des extraits en VOST de ce fameux épisode 13 tant attendu. La série a d’ailleurs récemment été renouvelée pour une saison 7.
Kate Middleton : des vacances de luxe sur l’île Moustique avec sa famille
En vacances sur l’île Moustique depuis la fin du mois de janvier, Kate Middleton et le prince William n’avaient qu’une envie : s’évader de Londres et profiter en famille du soleil et de la plage, loin des paparazzis. Réunie dans les Caraïbes à l’occasion du soixantième anniversaire de Carol Middleton, la maman de Kate, la famille royale, mais aussi Pippa et James n’ont pas réussi à échapper aux photographes.
Ces derniers, visiblement planqués sur un bateau au large, ont réussi à les prendre en photo alors qu’ils se baignaient dans les eaux bleu turquoise d’une plage de Saint-Vincent-et-les-Grenadines. Pour l’instant, seul le New York Daily News a publié les clichés. On y voit notamment Pippa – venue sans son amoureux Nico Jackson – sublime dans un bikini bleu, ainsi que son petit frère James et le prince William en maillot de bain.
Sur un autre cliché, on peut apercevoir la duchesse de Cambridge en compagnie de baby George et de sa super nounou, Maria Teresa Turrion Borrallo. Enceinte de six mois, Kate est vêtue de la tenue de plage idéale : une robe légère et un panama. Un luxe, quand on sait le froid qui règne actuellement de cette côté de l’océan pacifique !
Grey’s Anatomy : épisode 10 de la saison 11 en streaming VOST
Une semaine déjà que la série médicale « Grey’s Anatomy » a fait son retour aux Etats-Unis sur la chaîne ABC qui propose un nouvel épisode chaque jeudi. Et le moins que l’on puisse dire, c’est qu’il y a de nombreux bouleversements dans ces épisodes. Cette semaine, c’est l’épisode 10 « The Bed’s Too Big Without You » qui est proposé aux fans.
« The Bed’s Too Big Without You »
Après la mauvaise nouvelle de l’épisode 9 pour le couple formé par April et Jackson, l’heure sera aux décisions et surtout aux révélations en ce qui concerne leur bébé qui souffre d’une grave maladie. Même si la bande-annonce ne donne pas la réponse, on se doute tout de même qu’une solution sera trouvée et qu’April ira bien au terme de sa grossesse. On ne peut donc pas dire que le suspense est à son comble. Du côté de Meredith, les choses vont un peu mieux avec Derek, mais leur relation reste fragile et la jeune femme se rapproche d’Alex, de façon amicale.
Diffusion en VOST de la saison 11 en France
La bonne nouvelle du jour, c’est que les fans français de la série médicale « Grey’s Anatomy » n’auront pas à patienter jusqu’en 2015 pour découvrir cette saison 11 inédite en VF sur TF1. En effet, via son service de VoD MyTF1 proposera de découvrir les épisodes de cette saison une journée après leur diffusion aux Etats-Unis, le tout en version originale sous-titrée en français. Aucune raison donc de s’en priver ! Ce n’est d’ailleurs pas la seule série que propose TF1 en avant-première puisqu’elle propose aussi « Gotham » en VOST.
Ci-dessous, des extraits de cet épisode « The Bed’s Too Big Without You » :
En pleine promotion de La grande aventure de Maya l’abeille, un film dans lequel elle prête sa voix à l’héroïne ailée, Jenifer était invitée cette semaine sur le plateau de C à vous. Celle qui a prouvé plusieurs fois sur le plateau de The Voice qu’elle pouvait être très sensible, s’est montrée également très touchée au moment de revoir un duo enregistré avec Marion Cotillard en 2007 pour une émission de TF1. A l’époque, l’actrice assurait la promotion de La Môme, et toutes deux avaient donc donné de la voix sur Milord, célèbre titre d’Edith Piaf.
Jenifer a révélé à Anne-Sophie Lapix et son équipe : « C’était un moment important parce que cette chanson je la chantais quand j’étais plus petite, mais la chanter en télé c’était différent. Il y a un côté déstabilisant quand on chante sur un direct (…). J’étais émue de l’endroit, émue de chanter avec Marion, émue par Edith Piaf. C’était un peu maladroit, mais en tout cas c’était honnête ».
Effrayée par les télé-crochets ?
Celle qui déclarait récemment sa flamme à Thierry Neuvic est également revenue sur le succès de The Voice, qui rassemble des millions de téléspectateurs chaque samedi soir sur TF1. Mais en tant que chanteuse, Jenifer aurait-elle eu le courage de participer à l’émission ? Pas vraiment à en croire la principale intéressée : « Je ne sais pas si j’aurais eu le culot de le faire. En même temps, j’ai fait la Star Ac’ donc pourquoi pas ? Mais en ayant vu tous les télé-crochets, ça m’aurait trop effrayé ».
Vidéo – A partir de 5.38
Jenifer évoque son rôle à The Voice – C à vous – 03/02/2015
Nouvelle Star 2015 : la playlist du prime du 5 février
L’étau se resserre pour les candidats de la Nouvelle Star. Jeudi soir, les huits artistes retenus par le jury se produiront une nouvelle fois sur scène pour tenter de faire un pas de plus vers la finale du télé crochet diffusé sur D8.Parmi eux, seulement trois femmes : Emji, devenue la grande favorite pour remporter cette édition, Maëva et Pauline. Sauvée in extremis par le public, cette dernière devra prouver qu’elle mérite sa place dans les finalistes de l’émission. La chose se sera pas aisée, même si le juré André Manoukian, ainsi que le professeur de chant Arnaud Vernet, ont salué à plusieurs reprises la «classe» de Pauline lorsqu’elle chante en français.Pour ce troisième direct, la Béarnaise interprètera «Ça me vexe» de Mademoiselle K. Le point sur la playlist de cette soirée.
Maëva : It’s a man’s man’s man’s world, de James Brown.
Kevin : Hello, de Lionel Richie.
Emji : Feeling Good, de Nina Simone.
Martial : Louxor j’adore, de Philippe Katerine.
Pauline : Ça me vexe, de Mademoiselle K.
Micka : Un jour au mauvais endroit, de Calogero.
Incertitudes en revanche sur les chansons qu’interprèteront Nelson et Mathieu. Parmi les autres titres qui seront interprétés dans la soirée :
Nabilla fête ses 23 ans ce jeudi (4 février) et le moins que l’on puisse dire, c’est qu’elle a été gâtée. En effet, la starlette a posté sur son compte Instagram une photo sur laquelle on peut voir quelques-uns de ses somptueux cadeaux : des boucles d’oreilles Mise en Dior, le sac Baby de Saint Laurent ou encore des bottines à talons. Elle légende : « Se réveiller et recevoir ça a la porte … Its my Birthday today #mercipourvosmessages #mercipourvotreamour #HB #jetaimemavie. » S’agirait-il de présents d’un certain… Thomas ?
????Se réveiller et recevoir ça a la porte … Its my Birthday today #mercipourvosmessages #mercipourvotreamour #HB #jetaimemavie ????????????
Une photo publiée par Nabillaofficiel (@nabillanew) le 5 Févr. 2015 à 3h15 PST
Si les deux amants terribles ont l’interdiction de communiquer et de se voir depuis leur dispute au cours de laquelle Thomas avait été blessé au couteau dans la nuit du 6 au 7 novembre, il semblerait que ces deux-là n’en aient pas fini de jouer au chat et à la souris. Le magazine Closer avançait récemment que le couple s’était revu en secret à Genève début janvier. Et si Thomas a récemment unfollowé la jolie brune, c’était peut-être pour mieux brouiller les pistes.
En effet, le jeune homme a posté une photo sur son compte Instagram qui contient un message codé (et assez peu subtil) pour souhaiter son anniversaire à sa belle. Il se prend en photo face à un miroir et l’on peut clairement apercevoir sur son doigt un « HB » (pour Happy Birthday). Pas de doute, ces deux-là n’ont pas fini de se chercher…
Bisous a tous .. #Balmain #HB ????
Une photo publiée par Thomas Vergara Officiel (@thomasv_off_) le 4 Févr. 2015 à 17h19 PST
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